Ayda 10 kilo vermeniz mümkündür

Zayıflamanın belli kuralları ve vardır. Bu kurallar uygulandığı taktirde zayıflamamak elde bile değil. Ha unutmadan tabi ki de zayıflamanıza etki edecek bir rahatsızlık taşımıyorsanız!

Biz bundan bahsetmiyoruz; yedikleri ile kilo alan ve gün içerisinde aldığı enerjiyi kalorisel bağlamda vücuttan atamayarak vücuda kazandıranlardan!

Zayıflamanın belli kuralları ve vardır. Bu kurallar uygulandığı taktirde zayıflamamak elde bile değil. Ha unutmadan tabi ki de zayıflamanıza etki edecek bir rahatsızlık taşımıyorsanız!

Biz bundan bahsetmiyoruz; yedikleri ile kilo alan ve gün içerisinde aldığı enerjiyi kalorisel bağlamda vücuttan atamayarak vücuda kazandıranlardan!

Sizler için yapmamız gereken aslında çok basit! Çünkü siz yedikçe kilo alanlardansınız. Yemeden kilo alanlar ile aynı kefede bile olamazsınız. Kadınlarda 1500-2500, Erkeklerde 2500-4000 arasında kalorisel enerji miktarı vardır. Bunu ölçümlemek aslında basittir. Örneğin kadından yola çıktığımızda 1500 kalori ideal kiloyu taşıyan yani boyu ile -5-10 kilo arasında olan bir kişiyi temsil edebilir. 2500 ise kendinden 10 veyahut 15 kilo fazla olanı temsil edebilir. Bu miktar kilonuza ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerji miktarına ulaşana kadar bu şekilde olacaktır. Eğer fazlasını alır ise karaciğer tarafından yağlar depolanmak üzere vücutta bırakılacaktır. Yada az miktarda alındı ise midemizin gurultu sesleri ile birlikte yağlardan tedarik etmeye çalışacaktır.

Benim zayıflamak isteyenlere en büyük önerim az ama sık yemektir. Kilo verme evresinde belirgin çatlaklarınız oluşabilir. Bu normaldir çünkü esneyen ve tekrar sönen bir vücut yapısı yaralar verecektir. Bunun önüne geçmek için en altın kuralımız spordur. Günde 10 mekik ve 1km yürüyüş bile belki de yetecektir. Az da olsa hiç yapmamaktan iyidir.

Sabah kahvaltısı çok önemlidir. Bu dengeyi iyi kurmalısınız. Örneğin sabah kalvaltısında her zaman bal bulundurmanızı tavsiye ederim. Hem enerjisi yüksek bir besin öğesidir hemde gün içerisinde ihtiyaç olmadıkça karnınızı açıktırmayacaktır. Kestane balı önerimdir ayrıca kestane balı karışımı olarak içerisinde arı sütü, polen, tarçın gibi yaprak özleri kullanılırsa daha da etkili bir işhah kesici olacaktır.

African Mango, Antakya Biberi, Yeşil çay bunlar insan vücudunda yağ yakıcı özelliği olan meyvelerdir. Kurutulmuş halde satılabilir onlardan da toz halinde yoğurt ile karıştırıp yiyebilirsiniz.

Ayda 10 kilo vermeniz mümkündür ve profesyonelce yapılırsa mümkündür.